ร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะร่างกายเราเสมือนเครื่องจักรที่ต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการหยุดพักของเครื่องจักรก็เปรียบเสมือนให้ร่างการได้รับการพักผ่อน โดยร่างกายจะอาศัยช่วงเวลาการนอนหลับนั้นในการซ่อมแซม และคืนสมรรถภาพให้ร่างกาย best replica watches

การนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่ระยะเวลาในการนอนเท่านั้น แต่ความลึกของการนอนหลับกับเวลาที่เข้านอนก็มีส่งผลต่อคุณภาพในการซ่อมแซมร่างกายด้วย เพราะในบางคนจะประสบปัญหานอนหลับเร็ว แต่จะมีอาการตื่นขึ้นมากลางดึก และหลังจากนั้นต้องใช้เวลาสักพักถึงจะนอนหลับได้อีก ทำให้เมื่อตื่นตอนเช้าร่างกายจะไม่สดชื่น หรือนอนหลับไม่สนิทรู้สึกตัวทุกๆ ครึ่งชั่วโมง บางคนอาจมีอาการหนักคือนอนไม่หลับเลย กว่าจะหลับได้ก็เกือบเช้าแล้ว  

การนอนที่ดีที่ได้คุณภาพ ควรจะเป็นการนอนหลับสนิทที่ไม่มีอาการตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะเมื่อนอนหลับสนิทจะทำให้ร่างกายซ่อมแซมอวัยวะภายในได้อย่างสมบูรณ์  และเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับควรจะประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

ช่วงเวลานอนหลับสนิทตอนไหน ร่างกายซ่อมแซมอวัยวะภายในส่วนใด
- ช่วง 3 ทุ่ม – 5 ทุ่ม ช่วยเรื่องระบบน้ำเหลือง ช่วยขับของเสียได้ดีขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- ช่วง 5 ทุ่ม – ตี 1 ช่วยเรื่องตับ ช่วยขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกระตุ้นให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเอง รวมถึงสามารถผลัดเซลล์ใหม่เร็วกว่าปกติถึง 8 เท่า
- ช่วงเที่ยงคืน – ตี 4 ช่วยให้ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดง
- ช่วงตี 1 – ตี 3 ช่วยกระตุ้นให้ถุงน้ำดีขับพิษ
- ช่วง ตี 3 – ตี 5 ส่งเสริมให้ปอดขับพิษ

นี่แหละคืออาการของคนนอนไม่หลับ
1. ใช้เวลาในการนอนมากกว่า 30 นาทีถึงจะหลับ
2. หลับไม่ลึก หลับไม่สนิท ระยะเวลาในการนอนหลับลดลง
3. ตื่นบ่อย เมื่อหลับไปแล้วมีอาการตื่นกลางดึกมากกว่า 2 ครั้ง และหลับต่อยาก
4. ตื่นตอนเช้า แล้วรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และง่วงเวลาทำงาน
5. ตื่นง่าย ได้ยินเสียงรบกวนเพียงนิดเดียวก็สะดุ้งตื่น
6. ฝันบ่อย รู้สึกว่าฝันอยู่ทั้งคืน



หากใครมีอาการที่กล่าวไปข้างต้นเกิน 1 เดือน ให้พิจารณาได้เลยว่ากำลังเข้าสู่สภาวะนอนไม่หลับชนิดเรื้อรัง ควรหาสาเหตุและหาทางรักษาตั้งแต่เนินๆ บางคนอาจจะหันไปหาตัวช่วยอย่างยานอนหลับ แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่อยากใช้ยานอนหลับ iWish ขอแนะนำ SERENE (ซีรีน) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คัดสรรวัตถุดิบที่มีมาตรฐาน ด้วยมาตรฐานเกษตรอินทรีย์ (iForm) มีสารสกัดจากน้ำมันรำข้าว จมูกข้าว และโคเอนไซม์ คิวเท็น ซึ่งในจมูกข้าวมีสารสำคัญอย่าง Pharma GABA มีคุณสมบัติหลักในร่างกายที่ช่วยเป็นสารสื่อประสาท ยับยั้งการทำงานการควบคุมสัญญาณกระตุ้นในสมอง ช่วยปรับอารมณ์ ช่วยปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้ดีขึ้น ช่วยให้สมองทำงานอย่างเป็นปกติ ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายและเร็วกว่าปกติ และเนื่องจากปริมาณเมลาโทนิน (Melatonin) ที่เพิ่มสูงขึ้นในปริมาณมากพอที่จะช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย และนอกจากนั้นยังช่วยลดปัญหาการใช้ยานอนหลับได้อีกด้วย ช่วยทำให้การนอนหลับมีคุณภาพขึ้น นอนหลับได้ลึกขึ้น หลังจากการตื่นนอนจะรู้สึกสดชื่น และยังช่วยบำรุงดวงตา สายตาให้แจ่มใสขึ้น








 
ขอขอบคุณ sleepcenterchula.org , bangkokhospital.com