7 อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วหุ่นดี ไม่มีพลาด !

อาหารถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่มีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก  ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และอาหารเหล่านี้นอกจากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังถือเป็นอาหารลดน้ำหนักในตัวอีกด้วย รับรองว่าได้ทั้งสุขภาพดี พร้อมหุ่นเป๊ะ เรามาดูกันว่ามีอาหารใดบ้าง
 

1. เมล็ดเจีย (Chia Seeds) เป็นเมล็ดธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีขนาดเล็กคล้ายเม็ดแมงลัก แน่นอนว่าคุณประโยชน์ของเมล็ดเจีย คือการช่วยลดน้ำหนัก เพราะด้วยคุณสมบัติพองตัวออกเมื่อถูกแช่น้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปนั้นจะขยายตัวภายในท้อง จนรู้สึกอิ่มและรับประทานได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักลดลงในอีกทั้งมีเส้นใยอาหารและกรดอัลฟาลีโนเลนิก (Alpha-linolenic) ที่คาดว่าอาจมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก ไขมัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจากภาวะอ้วน อีกเช่นกัน

2. ข้าวโอ๊ต (Oat) เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารมาก อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย จึงถูกนำมากินและใช้เพื่อสุขภาพ รวมทั้งยังจัดเป็นหนึ่งในอาหารคลีนอีกด้วย

 

3.นมอัลมอนด์  มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งโปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามิน, แมกนีเซียม, โปแตสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ซิงค์, แมงกานีส, ทริปโตเฟน, แคลเซียม และฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารฟลาโวนอยด์สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างดี

4.นมถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ก็มีดีไม่แพ้กันเลยค่ะ เพราะเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียมที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย นมถั่วเหลืองยังมี phytoestrogen และ isoflavones ที่จะช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์ยืดหยุ่นและเปล่งปลั่งกระจ่างใสอีกด้วย

5. บราซิลนัท  ถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เหมาะมากสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะสามารถทานเป็นอาหารว่างได้ กินแล้วไม่อ้วน ที่สำคัญยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับ รับรองจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น

6. นัตโตะ นอกจากนัตโตะจะทำให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางอาหารจากถั่วเหลืองแล้ว ยังได้คุณค่าจากจุลินทรีย์ที่ได้จากการหมักถั่วเพิ่มอีกด้วย ซึ่งจุลินทรีย์นี้เองจะช่วยดูแลเรื่องระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายในร่างกาย โดยจะช่วยปรับสมดุลและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง

 

7.ถั่วแระญี่ปุ่น ก็คือ ถั่วชนิดเดียวกันกับถั่วที่บ้านเรานำมาใช้ทำเป็นน้ำเต้าหู้นั่นเอง  รสชาติอร่อย กินแล้วจะทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์มากมาย
ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ต่างๆที่มากมาย เหมาะกับช่วงลดน้ำหนัก หรือทานเป็นอาหารรองท้องได้อีกด้วย

และนี่ก็คือ 7 แต่ละชนิดล้วนเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ มากมาย สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและอยากมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปพร้อมกัน ก็สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ตามนี้เลย รับรองทานแล้ว หุ่นดี  ไม่มีพลาด !